억새풀, 노을, 단풍, 감, 밤,낙엽...
등의 단어는 가을의 정취를 느낄수 있는 말들이지요.

그중에 고소하고 맛있는 밤에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

가을철 최고의 영양간식이 아마 밤이 아닐까 싶은데요

밤의 효능에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

밤은 칼로리가 높은 편이어서 다이어트를 하는 분들은 피해야 좋지만
영양도 풍부하고 맛도 좋은 밤은 한번찌면 손가는 것이 끊이지 못하게 됩니다.

밤에 들어있는 카로티노라는 성분이 면역력을 증진시켜주는 효과가 있어

각종 질병 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

야맹증이 있거나 시력이 크게 떨어졌다면

눈 건강에도 효과적인 밤을 드시면 큰 도움이 될 수 있고
또한 멀미를 가라앉혀 주는 효과가 있다고 합니다.

밤의 효능으로써 허약한 사람들에게도 상당히 좋다고 하는데요.

오장육부를 튼튼하게 하여 기운을 보강해주는 것은 물론

여성들에게는 생리통 완화 아랫배가 찬 것을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.

그리고 밤은 칼륨 성분이 많아, 나트륨 배출에 용이한 작용을 하는데요.

나트륨을 체 외로 배출하게 되면 혈압과 콜레스테롤의 수치를

낮춰줄 수 있어 심혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 철분 성분은 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.